太极拳是利用重心吗这样的题想必大家都比较想知道，关于杨式太极拳重心移动这样的话题，一直是大家很想知道的，让小编为你揭秘案吧！
太极拳是利用重心吗
进修太极拳的人必需通过很多阶段吃苦进修，在训练历程中不停地发现错误和纠正错误动-作，才气使太极拳技能到达较高水平，从而到达强体健身.祛病延年.修心养性的目标啦。
第一阶段为基础训练阶段即盘架（练架）阶段，从根本动-作甚至套路动-作必需根据动-作方法一招一式重复训练，建设标准.准确的动-作力量定型拉。此阶段简单出-现的差错
1
身法不正.垂头猫腰
太极拳请求起身中正.提顶吊裆.空胸实腹了。但初学者因为领会与实际水平相去甚远，同时间身材肌肉感受及控制力较差，特别是背部的竖脊肌.腰方肌.臀大肌等肌肉力气尚小，常常会出-现垂头猫腰.驼背等差错征象拉。
改正办法
用器材辅佐训练，如负重弓身.负重转腰等，加强腰肌力气呀。
二手扶丹田的起落训练，可设想头顶着一碗水举行训练，注重要空胸实腹.意守丹田.逆式吸气，动-作要迟缓.平均啦。
二手扶丹田，命门后撑，两肘稍外张，设想两肩与二髋关节组成的圆柱体作差不多转动训练呢。
2
步型.手型.身法.步法不清
太极拳的手型各样之中存在差距，其身法.步型.步法与外家拳也区别，初学者常常将它们混合，特别是弓步后蹬脚不可以一切蹬直，自力动-作的支持脚不可以站直，上肢冲拳或者推掌时肘关节不可以挺直呀。
改正办法
控制太极拳奇特的身法.手型方法.步型步法的观点，定势训练呢。不停地举行比较训练（或者对镜训练）2—3人一组，彼此改正呀。
3
起身不稳.真假不清
太极拳的脚步挪动，向前开进.退却与外家拳有所不同了。通常向前迈步，请求支持腿下沉坐稳，活动腿脚后跟先着地，随后是脚掌.脚指，再过渡到全脚掌着地，退却则一切反过来呢。真假转换要撇清拉。“迈步如猫行”.小心翼翼“是太极拳脚步挪动活泼.抽象的描写了。
太极拳请求重心安稳，动-作轻灵沉稳，两膝活动如“揉面”同样圆活啦。
可是，初学者常常会出-现起身不稳.动-作真假不清，重心高下升沉，上.下动-作不相同等差错呀。重要缘故原由是腿部力气较差，对太极拳奇特的活动方法掌握不可以，重心真假转换不明呀。
改正办法
双手扶丹田向前开进.退却的挪动训练.单腿自力均衡动-作的持久性训练拉。
增强腿部肌肉力气磨炼，如负重半蹲.负重向前开进.退却的挪动训练，起落开合桩训练了。
“推腿训练”两人一组，直面弓步对应，二手扶丹田或者两手背叠于命门处，两人前腿踝关节内侧聚拢，以小腿膝关节为接触点，重心先后挪动，作弓步=虚步的转换训练，接触点作顺时或者逆时针的圆弧活动呀。
缩小运动量的训练呢。套路训练时恰当调高架子，缩小活动幅度啦。
增强太极拳认识的培育，控制太极拳奇特的想法方法呀。
第二阶段为专项提升阶段呀。此阶段要打-破传统的练习程序法“先重申套路练习，化刚为柔，由柔至刚，由着熟而渐悟懂劲呢。”重点是先增强功力练习和用太极认识的体格训练，提升本身的“品质”（即活动才能），经过种种推手.“喂劲”及专项素养训练方法，使中枢神经体系与活动体系达-成高度调和，借僵劲，在推手练习中培育听劲.化劲.粘劲.棚劲等劲法，培育本身的感知才能.条件反射才能和迅速还击才能啦。
此阶段简单出-现的差错有推手时有“蛮力”.“拙力”，怕输而发生“顶牛”征象；本身的感知才能.条件反射才能和迅速还击才能较差，太极战术认识较差等拉。
改正办法
两人一组在“不丢不顶”.“轻灵圆活”状况下定步.活步推手了。
两人一组的“喂”劲训练，区别敌手训练.区别体重级别之中的散推训练呢。
使用器材辅佐训练“抱转”训练.拉橡皮筋.抖大杆训练拉。
第三阶段为美化套路练习阶段拉。在控制种种推手技能.获取肯定劲力的根基上，重申柔化练习，重申意.气.劲内三合和外三合，美化满身各部的高度直辖市，偏重提升套路的准确.远见范性，培育机体的高度调和才能，控制太极拳训练方法和水准呀。
此阶段简单出-现的差错有吸气与动-作开合不调和.动-作还对比生硬右不标准.节拍不分明.发劲力点不可以.动-作不到位.攻防认识不强.风派不足不够出色等拉。
改正办法
增强太极拳的拳理进修，增强太极拳活动的美学钻研，严酷根据太极拳的训练标-准举行训练拉。
观-看高水平队员的竞赛录相，理解名流名家的训练风派.特征，取长补徒刑，加深动-作表象呢。约请太极拳名家或者高水平的教师做指点，举行综合的技能诊断啦。
经过动-作单练.重复的发劲训练，悉心细心品味动-作的真假.轻重.劲力走向，方法腿法的攻防含意了。
增强动-作开合与吸气合作的开合桩训练啦。
杨式太极拳重心移动
太极拳作-为1种武艺，拥有富厚的攻防内在，有奇特的“法”身法和“术”（攻防方法），理解了每一一拳势的技击含意，就能在套路训练时有章可循，动手抬足对症下药，动-作更有针对性，不单能为未来的推手.散手习练打下坚固的根基，并且响应地健身功效也会更好拉。
这套实战用法来源《传统杨氏太极拳名家实战用法聚集》，这本书搜集了杨澄甫.杨振铭.杨振基.杨振铎和牛春明.陈微明.崔毅士.李雅轩.郑曼青等帅哥的太极拳作品，使用杨澄甫的拳照和双人对敌图为重要图谱，把杨氏太极拳门人.名家对杨氏太极拳各样用法的解释举行归类编写，新奇独到，让人心旷神怡啦。
回身摆莲实战用法
杨澄甫回身摆莲拳势
一.杨澄甫
如乙用左拳打来，甲用双手右在前，左在后，按乙膊，用捋法往左边采劲，甲同时间飞右腿扬打乙胸，左足万万立实，倘敌自后打，用回身摆莲腿亦好啦。
两.杨振铭
由倒退跨虎式，变回身摆莲，左脚坐实，右脚尖点地，设仇敌以左脚在前用左拳击我腹部，我急含胸松腰胯，用左手在敌腕下翻上握住敌之左腕，用右手由敌之左肘下转上搭在敌之左膊上，向左边履来，使敌丢失重心，同时间飞起右脚用横劲向仇敌腹部分去啦。
如仇敌以右拳直击我脸部，我急用右手在敌腕下转上握住敌之右腕，右脚急向左斜角退一步，重心坐于右腿，左手搭在仇敌右肘上，向右转身用腰手合劲向下撅去了。此变法也拉。
三.杨振基
依照《太极拳体用全书》所述，此式用法是对方在我前边用左手打来，我以双手粘住对方左腕肘，向左履带，用右脚背向对方胁部用横劲踢去啦。拳式中的右转体有以左脚和双手刮向对方认识呀。此式意念和劲点在两掌和右脚面拉。
四.杨振铎
设我先后受敌，情况紧急呢。我即便右脚在原地，向右后方悬起左脚，随身滚动，先以两手及左腿用旋风势，向对方下部扫去呢。再用两手右履，用右脚横踢对方腰部拉。
五.牛春明
在技击上，以横劲摆踢，谓“柔腰百折若无骨，撒去全身都是手了。”好比对方由身後来击，我就以旋风般转动身材，以手和脚向仇敌上下部回击，两手或者挒或者采或者掤，并以右脚用横劲踢之，使对方左右受攻难以抵挡；如对方以右拳击来，则以右手向右引领，并以左手推其肘，转动身躯，再用右脚踢其腹或者胸呢。
六.郑曼青教授陈龙骧.李敏弟
用法（1）接上势，我右手采抓对方右手段，左手抄于右臂上，用掌向前斜击对方脸部，假如对方仍向前追击，我闪身假避之，并将身後右圆转，至本来方位时，再用右手采抓对方右手，同时间用右脚缘踢对方右肋部或者腰部，这是败中取胜之法，如能使用得宠，甚为奇妙迅猛呀。
用法（2）对方右手击我胸部，我右手采抓对方来手，同时间用右脚缘踢其肋部或者腰部呢。
七.崔毅士教授崔仲三
对方以右拳攻击时，我以右控制其腕，左掌虎口卡其上臂造成撅臂之式，同时间向右转体，以左脚勾挂对方一块，使之倾倒将其制-服呢。
八.董英杰教授董虎岭
接倒退跨虎式，设对方右拳向我头部打来，我左手往右，右手往左，我左手往右，右手往左，收置身前守护胸部，如对方右脚横扫来，我速右回身倒退避开，这个时候仍面向对方，右脚抬起，左脚坐实呢。趁对方扫空之时，我右脚往右向其胯部横踢，如对方再左右手打来，我两手同时间往左捋，手足并用啦。
九.傅钟文
接前势，如前有敌手，而又有敌手自我身後用右手打来，在先后都要守的紧急情况下，我马上右脚就原地转动，左脚向后面悬起随身转动，同时间用两手及左腿用旋风之势，以手和脚一同向敌手的上下部刮去，转动一周，仍转到本来的地位，紧接将在前边敌手的右肘腕粘住，随即绕到敌手的腕的里裆，往左用履带挒抽回，同时间急用右足背向敌手胸肋部用横劲踢去啦。
PS本收录的各武艺先辈及武友的谈论，只为私人进修，因个体图文材料起源（作者）不清楚而未签名，望包涵啦。尊崇敬重本创作者版权，希望各友留言点评通知了。融洽提醒互联网短文要联合本身的体证，是不是适宜我，要辩证地看，不服从拉。祝列位武运兴盛！
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